Publicado por Redação

Malho há seis meses e comecei a achar meu treino ineficiente. Comecei a procurar por treinos na internet e achei diversos sites que disponibilizavam as séries mais eficazes para cada grupo muscular.

Disponibilizarei agora um treino para tríceps, encontrado no site http://www.romneypersonal.com.br.

Este treino é para pessoas de nível intermediário ou avançado.

EXERCÍCIOSSÉRIESREPETIÇÕESINTERVALOTÉCNICA

Tríceps corda sentado

315 – 10Até 45 segRest-pause últ série 
Tríceps supino modificado312 – 6Até 1 minReps Parciais últ série
Tríceps francês simultâneo c/ rotação310 – 6Até 1 min 

 

 
Paralelas2MáxAté 1 minSuper Slow

Fotos e vídeos de cada um dos exercícios para tríceps:

Tríceps corda sentado

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Tríceps supino modificado

Tríceps francês simultâneo c/ rotação

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Paralelas

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