Exercícios para melhorar a memória

Exercícios para melhorar a memória

Foto: Reprodução

Cérebro…

A mente humana é fascinante. Enquanto somos capazes de lembrar perfeitamente de uma cena que vivemos há mais de 10 anos atrás, temos tanta dificuldade de lembrar o que comemos ontem e até mesmo eventos que aconteceram algumas horas antes, como por exemplo, em qual lugar do estacionamento do shopping está o nosso carro.

Essas pequenas falhas que acontecem com frequência em nossa memória podem ocorrer por uma série de fatores:

  • Estado físico e/ou emocional desgastado
  • Pouco tempo de sono
  • Má alimentação
  • Estresse
  • Preocupações
  • Idade avançada
  • Mau funcionamento do organismo
  • Falta de treino no cérebro

Dicas de exercícios para memória

Não adianta recorrer a remédios perigosos que têm promessas de ajudar na memória. A melhor maneira de conseguir se lembrar das coisas é juntando uma boa alimentação e uma boa noite de sono com os exercícios mentais que te ajudarão a ativar a memória.

Acontece que nosso cérebro precisa estar em constante exercício. Quanto mais ativamos a memória, melhor ela vai ficando. Então temos que começar a readequar nossos costumes e comodismos de uma maneira que diariamente possamos estar exercitando nossas mentes.

  • Treine diariamente seu cérebro com jogos que exigem concentração e memória, como os jogos de racha cuca.
  • Tente todos os dias se lembrar de coisas pequenas que você fez no dia anterior. O que você comeu, quem foi a primeira pessoa que te deu bom dia… tudo isso ajuda a ativar mais a memória para que ela guarde com mais eficiência as novas informações.
  • Prestar mais atenção nas informações que você recebe durante o decorrer do dia pode ajudá-lo a lembra-se com mais facilidade.
  • Usar a técnica de parar, pensar e repetir pode te ajudar a memorizar com mais facilidade informações que depois de utilizadas podem ser esquecidas sem nos causar prejuízos, como uma lista de compras.
  • Se a informação a ser decorada é muito grande, tente dividi-la em tópicos e fazer um resumo. Tente também associar as informações a imagens vívidas ou músicas.
  • Utilizar com frequência a memória para decorar coisas mais simples, como listas,  pode chegar a aumentar seu potencial em cerca de 10 vezes.
  • Quando estiver estudando, lembre-se de fazer pequenas pausas para descansar, tenha um sono regular e uma alimentação balanceada.
  • Se você se estressar ou ficar muito cansado a memória pode falhar. Então pare, respire fundo, se acalme e tente se concentrar na informação. Repeti-la em voz alta pode ajudar bastante.
  • Anotar coisas em blocos, cadernos, diários e até mesmo calendários pode auxiliar a sua memória de uma maneira incrível, pois durante o ato de anotar algo, sua memória registra automaticamente que aquela informação é importante e não pode ser esquecia.

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Sobre o autor

Anna de Cássia

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