Dicas de como diminuir o tamanho de sua barriga


ellen roche

Confira uma série de dicas de como diminuir o tamanho de sua barriga:

  • Mastigue os alimentos devagar. Isto ajuda na digestão e faz com que você sacie sua fome por completo;
  • Divida seu prato em metade de saladas cruas e metade com carbohidratos (prefira os integrais ) e proteínas;
  • Consuma bastante água, principalmente quando estiver com fome. Porém, evite de beber líquidos depois de fazer alguma refeição;
  • Coma no mínimo 6 vezes ao dia. Intercalando de 3 em 3 horas.

Cuidados importantes para evitar barriga inchada:

  • Evite consumir refrigerantes, feijão, pão, queijo, carne vermelha, salsicha, pois estes alimentos incham a barriga e causam gases;
  • Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais : arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio;
  • Pratique exercício físico regularmente.