Quer motivação mais forte que esta?
A fome e a falta de exercícios são os principais motivos que fazem as pessoas ficarem acima do peso.
A falta de exercícios só se resolve com força de vontade, com iniciativa. Já a fome , que faz as pessoas comerem mais do que planejam, é possível despistá-la.
A dica é: coma alimentos que são saudáveis, contém poucas calorias e satisfazem a vontade de comer.
Uma lista com estes alimentos que tiram a fome
- Folhas verdes: elas são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais. Faça o seguinte: antes das refeições (uns 20 min. antes) coma um prato de salada. Assim, na hora da refeição (seja almoço ou jantar) você estará com menos fome.
- Cenoura.
- Gelatina.
- Pinhão.
- Banana verde amassada.
- Alguns tipos de barras de cerais light.
- Maçã: esta é uma dica valiosa, pois esta fruta é muito gostosa e pode lhe ajudar a entrar em forma. A maçã contém substâncias que fazem com que sua digestão seja mais lenta, assim, comendo uma antes das refeições principais você ficará saciado, além do mais, ela é rica em açúcares naturais, o que nos tira a vontade de comer doces.
- Chia, a semente dos deuses astecas: esta semente é rica em fibras (cerca de 40% de sua composição), por isto seu consumo ajuda a cortar nosso apetite.
- Outro aliado importante para perda de peso é o azeite de oliva. Assim como a Chia, corta nossa fome de maneira muito eficaz.
Saiba que existe uma infinidade de outros alimentos capazes de saciar nossa fome…
Mas não se esqueça (!)
- Beba muita água, pois ela ajuda a limpar o organismo, também engana a fome e nos mantém hidratados;
- Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana.
Espero que você consiga emagrecer!
