Benefício do consumo de fibras para saúde


FibrasVocê já ouviu falar sobre as fibras e o quanto elas podem ajudá-lo a manter uma vida saudável, prevenindo-o de vários tipos de doença?

Pois bem, as fibras auxiliam a combater, por exemplo, seu colesterol LDL (colesterol ruim), mantendo em níveis ideais todo seu sistema cardiovascular.

Ajudam também no controle da diabete por diminuir a velocidade de esvaziamento gástrico e absorção de gordura dentro de seu organismo.

Elas são bastante importantes para influir na função gastrointestinal e intervir no metabolismo do Homem, diminuindo riscos relativos às doenças degenerativas

Parece um paradoxo, mas as fibras não nutrem o organismo humano, contudo, são essenciais para ajudar em dietas, porque melhoram a digestão dos alimentos acelerando o metabolismo. E o mais importante para quem faz regime é que elas auxiliam também na redução de peso.

As fibras alimentares se dividem em dois grupos, classificando-se de acordo com sua atuação no organismo, a saber:

Fibras solúveis e fibras insolúveis.

Podemos encontrar as fibras solúveis em diversas frutas, legumes, aveias, leguminosas, mucilagens, etc.

Tais fibras colaboram, de maneira significativa, para a aceleração do metabolismo energético, como também possibilitam a diminuição dos índices de colesterol e ainda participam do controle de aumento de glicose na corrente sanguínea dentre outros resultados

Referindo-nos às fibras insolúveis, podemos encontrá-las em farelo de cereais, pães integrais, couve, cenoura, verduras em geral.

Um dos encargos importantes desses filamentos é a de ajudar na prevenção contra o câncer de cólon.

Além de agirem de forma expressiva na prevenção de problemas relacionados à constipação intestinal.

Na verdade, sabemos que precisamos de bom senso e equilíbrio para agir em toda e qualquer esfera da vida, portanto apesar estarmos conscientes da ação benéfica dessas fibras em nosso organismo, o excesso é desaconselhável por interferir na assimilação de minerais, também importantes para o nosso bem estar.

Fontes de informações:

www.nutriceutica.com.br

www.belezaesaude.com.br