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Um dos problemas estéticos que mais incomodam as mulheres atualmente é a celulite. Esses “buraquinhos” causados por alterações no tecido adiposo chega a atrapalhar até na hora de vestir uma roupa legal para determinada ocasião e mais ainda quando o assunto é moda praia.
No mercado é possível encontrar vários produtos que prometem ajudar a disfarçar ou até mesmo eliminar de uma vez por todas as celulites. Entretanto, são raros os casos em que as mulheres ficam realmente satisfeitas com os resultados obtidos. Segundo estudos, a resposta pode ser mais simples do que se imagina: exercícios. Isso mesmo, as pesquisas realizadas comprovam que apenas 20 minutos de exercícios realizados a cada 2 dias podem reduzir drasticamente os níveis de celulite em questão de semanas!
Baseados nesse estudo, selecionamos alguns exercícios que se mostram bastante eficazes quando o assunto é tratar desse probleminha tão chato! Para fazê-los corretamente, você precisará de halteres de 2 ou 3kg e uma bola medicinal. Ambos custam muito pouco quando comparados às mensalidades de academias (cerca de R$ 150,00 todo o conjunto).
Confira abaixo os exercícios para tratar as celulites
Exercício 1
- Fique em pé, mantendo os pés alinhados ao quadril;
- Dê um passo bem largo para a frente com um dos pés;
- Com um halter na mão, abaixe o corpo apontando as mãos para o seu pé até onde conseguir e volte à sua posição inicial;
- Assim que ficar na posição inicial, levante os pesos até a altura do seu peito, seguindo sua silhueta (como se estivesse de braços cruzados, só que em uma altura maior).
- Repita esse exercício 10 vezes e faça novamente com a outra perna, até completar 4 séries.
Exercício 2
- Mais uma vez, fique em pé, mantendo os pés na mesma largura do quadril.
- Coloque um peso em cada mão, mantendo-as apontadas para cima até a altura dos ombros.
- Agora desça, em um movimento como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária. É importante que você mantenha sempre a coluna ereta, para não ter problemas de postura.
- Levante-se e volte à posição inicial.
- Repita 10 vezes e descanse cerca de 30 segundos. Em seguida, faça mais 3 séries.
Exercício 3
- Pegue a bola medicinal (prefira a de 65 cm ou tamanho similar) e deite-se de barriga para baixo em cima dela, mantendo as mãos no chão para manter a estabilidade.
- Junte seus pés, mas mantendo os joelhos afastados.
- Agora levante suas pernas o mais alto que conseguir, mantendo os joelhos afastados e depois retorne a posição inicial.
- Repita esse exercício 20 vezes e descanse por cerca de 1 minuto. Em seguida, repita a série.
