Yoga/ioga para gestantes: benefícios p/ mãe e bebê (vídeo de aula)


A gravidez é um período de grandes transformações físicas e psicológicas na mulher. A Yoga é uma técnica que pode ajudar a gestante a se adaptar ao seu novo corpo, mesmo que ele seja temporário.

As técnicas da yoga podem trazer uma gama de benefícios, tanto para a gestante, quanto para o bebê. Ela atua equilibrando o corpo por inteiro, além de trazer relaxamento psíquico, físico, energético e espiritual. Yoga vem do sânscrito, que significa união, ou seja, união de corpo, mente e alma.

Entre os benefícios da prática da yoga na gestação, estão:

  • Ameniza desconfortos físicos que a gravidez possa causar;
  • Melhora a disposição da gestante;
  • Benefícios na recuperação após o parto;
  • Cria um vínculo entre mãe e bebê;
  • Melhora a postura da gestante;
  • Diminui o estresse; Yoga para Gestantes
  • Alívio da prisão de ventre;
  • Prepara o períneo para o parto, fortalecendo o assoalho pélvico;
  • Maior rapidez na recuperação pós-parto.

Nas seções de yoga, as gestantes trabalham os elementos tradicionais da técnica, como a respiração, postura, meditação, relaxamento, entretanto, todos esses elementos são adaptados para atender às limitações da gestante. Além disso, com as seções de yoga, as grávidas desenvolverão resistência, força e flexibilidade, fatores bastante importantes na hora do parto, não só fisicamente, mas também mental e emocionalmente. Os exercícios de respiração ajudam na oxigenação da placenta e no relaxamento do útero, proporcionando um melhor ambiente intrauterino para o bebê se desenvolver saudavelmente.

Abaixo, veja um vídeo de aula de yoga para gestantes do programa “Mulheres”. Confira:

Fontes de Informações

clicfilhos.com.br

despertardoparto.com.br

dicasdemulher.com.br