Quais os benefícios de se dormir após o almoço?


sesta

Graças à Deus eu trabalho em casa, senão isto também ocorreria comigo.

Acabo de acordar, após uma sesta (ou siesta), meio cansado e grogue, acho que dormir após o almoço faz mal, será?

Depende. Aqueles que possuem problemas do estômago, sofre de insônia ou de apnéia do sono, devem evitar o cochilo após a principal refeição do dia.

Evitar a sesta, nome dado para este cochilo pós-almoço, também é uma boa para aqueles que exageraram na refeição.

Fora isto, dormir cerca de 40 minutos após comer um prato leve, cheio de saladas, ajuda na digestão – pois o organismo fica focado somente nela -, recarrega nossas energias e aumenta nossa capacidade de concentração.

É, parece que estou no seleto grupo de pessoas que não conseguem se adaptar a este sono vespertino, azar o meu.

Dicas para um bom sono após o almoço:

  • Busque dormir de lado, com um travesseiro confortável entre o ombro e pescoço e com as pernas levemente dobradas (você pode colocar um travesseiro entre elas).
  • Tome um café antes. A cafeína leva uns 25 minutos para fazer efeito e vai “bater” na hora de acordar. Isso só funciona para não-viciados;
  • Programe um despertador para dormir entre 20 e 40 minutos, coincidindo o despertar com uma fase de sono leve. Sono atrasado? Vá de 90 minutos, um ciclo de sono completo;
  • Você pode até usar o carro, baixando os bancos o máximo possível – mas estacione num lugar seguro.