Principais aminoácidos – Suplementos e proteínas


musculacao


Aminoácidos são as menores unidades que compõe as proteínas. Uma proteína é formada por aproximadamente 20 aminoácidos seguidos.

Quem pratica musculação necessita de uma boa quantidade de aminoácidos para ajudar na hipertrofia dos músculos. Tais aminoácidos tanto podem ser ingeridos através da alimentação normal (na ingestão de carnes e ovos, por exemplo), quanto através de suplementos alimentares, como o BCCA.

Veja uma lista com informações das principais proteínas:

– Ácido aspártico: eliminação da amônia do organismo e proteção do sistema nervoso central.

– Ácido glutâmico: funcionamento e composição do cérebro.

– Alanina: utilização do ácido pantotênico.

– Albumina: crescimento e regeneração muscular.

– Arginina: funcionamento normal da glândula pituitária, aumento da produção do hormônio do crescimento e eliminação de resíduos venenosos e substancias tóxicas.

– BCCA: construção da massa muscular.

– Cafeína: aumento dos batimentos cardíacos e estimulante.

– L-Carnitina: consumo da gordura como forma de energia.

– Cisteína: desintoxicação do corpo, aumento da eficiência da resistência a doenças, crescimento dos cabelos e unhas e recuperação da pele.

– Creatina: produção de energia muscular.

– Fenilalanina: formação de neurotransmissores.