Dicas para parar de beber


Bebida alcoólicaSegundo os Alcoólicos Anônimos (AA), alcoolista ou alcoólatra é “toda pessoa vencida pelo álcool e cuja vida começa a ser incontrolável.”.

Ao se pensar a respeito de alcoolismo, não se deve pensar apenas naquelas pessoas que tem problemas avançados com o uso do álcool, mas também nas que eventualmente abusam do consumo ou demonstram uma propensão ao alcoolismo, que, futuramente, acarretará diversos problemas em sua vida se esses maus hábitos com relação à bebida não forem modificados.

ALGUMAS DICAS PARA AJUDAR A MUDAR O MODO DE BEBER

Quando beber:

  • Evite beber rápido, beba pausadamente;
  • Procure diluir as bebidas em água ao invés de bebê-las puras;
  • Beba as bebidas alcoólicas alternando-as com bebidas não alcoólicas;
  • Nunca beba de estômago vazio;
  • Não beba diariamente.

Se estiver evitando beber:

 

  • Quando sentir muita vontade de beber, saia, dê uma caminhada e tente pensar em outras coisas, se distrair, nem que seja por pouco tempo;
  • Evite, nessas ocasiões, frequentar lugares em que o acesso à bebida seja fácil, como festas, bares e reuniões de amigos que bebem;
  • Escolha alguém de sua confiança para ajudá-lo nessa tarefa de evitar a bebida, incumbindo esta pessoa de “lembrá-lo” de seu propósito sempre que estiver propenso a beber;
  • Procure sempre ter em mente que é o único que controla sua vida, diga várias vezes para si mesmo que é você quem controla sua vida, não deixe que a bebida o controle;
  • Mesmo que sinta muita vontade de beber, não pense que isso significa que você é um alcoólatra inveterado, que não há solução. A vontade existirá sempre, como certo tipo de alimento que gostamos muito, mas somos proibidos de comer, não deixaremos de sentir vontade de comê-lo quando virmos alguém o comer; o que importa em qualquer um dos casos é o controle desse desejo;
  • Procure lembrar que o álcool não o faz melhor do que você é, não o faz mais bonito, mais simpático ou mais atraente, pelo contrário, ele atrapalha sua percepção da realidade e o faz patético aos olhos das outras pessoas, enquanto você pensa que está melhor. Aceite-se da maneira como é e, se não puder, procure ajuda especializada;

Nesta luta é importante estipular ações construtivas:

 

  • Escolha um dia específico para começar sua mudança de hábitos, ou sua abstenção;
  • Evite a companhia de bebedores pesados;
  • Naquele período do dia ou da noite em que costumava beber, ou quando se sentir deprimido ou estressado, procure preencher o tempo e se distrair com atividades prazerosas que não tenham nada a ver com bebida alcoólica, como a leitura de um bom livro, filmes, caminhada ao ar livre, visitas a pessoas amigas, etc.;
    • Procure os Alcoólicos Anônimos para conhecer o grupo, lá você encontrará pessoas com o mesmo problema que você e ouvirá sobre suas experiências, saberá então que não está sozinho nessa luta.
    • Não tenha vergonha de pedir ajuda para familiares e amigos para que o encorajem e apóiem, estes, que o amam, ficarão felizes em ajudá-lo a vencer essa doença!

Fontes de informações:

http://www.orientacoesmedicas.com.br

http://www.alcoolismo.com.br