Dicas de como perder peso após a gravidez


Muitas mamães ficam aflitas com o ganho de peso gerado durante a gravidez. Normalmente há um aumento de 12 a 20 quilos.

Após o parto, a dúvida de muitas delas é como perder o peso extra que ganharam durante a gestação de seu filho.

A melhor dica é, tenha paciência, primeiro que, após o parto, já serão diminuídos alguns quilinhos, pois você não terá mais seu bebê em seu corpo, e seu corpo também expeliu placenta, líquidos e sangue durante o parto.

Outra coisa é que, você mamãe, não pode sair fazendo dietas malucas e nem  logo começar a fazer exercícios pesados sem a liberação médica. Seu corpo, nas primeiras semanas ainda estará fraco e necessita de repouso.

Sua alimentação tem de ser muito saudável, pois seu corpo precisa de nutrientes para produzir o leite do bebê.

Por falar em amamentação, esta será uma prática que lhe ajudará a perder um bom peso. Durante um mês de amamentação a mamãe pode chegar a perder de 2 a 4 quilos.

Exercício físico

Voltando a falar da alimentação, o ideal é que o hábito de comer somente alimentos saudáveis esteja presente mesmo antes do nascimento da criança, assim não haverá um grande ganho de peso por parte da mulher.

Resumindo:

  • Procure um bom nutricionista, ele lhe ajudará a formular uma dieta saudável.
  • Amamente seu filho.
  • Evite comer alimentos ricos em gordura, como pele de frango, salgadinhos, queijos amarelos…
  • É interessante dar preferência a alimentos cozidos ou grelhados.
  • Assim que seu médico liberar pratique caminhada ou algum esporte que lhe faça gastar calorias.

Fontes de informações

bbel.uol.com.br/qualidade-de-vida/post/dicas-de-como-perder-peso-posparto.aspx

tudosobrebebe.com/como-eliminar-a-barriga-depois-da-gravidez-pos-parto.html